PRO DOSPĚLÉ

Pro dospělé organizujeme pravidelné individuální a skupinové tréninky a kempy. Naše klienty vedeme ke splnění svých cílů, respektujeme individuální přání a konkrétní zdravotní omezení.

Sportovní aktivity

Naše nabídka

Plavání

Do tréninků se přihlaste, pokud se chcete naučit kraul, nebo zdokonalit v technice. Najdete tu dobrou skupinku plaveckých parťáků.

Zdravotně orientované plavání

Lékař vám doporučil  plavání ze zdravotních důvodů, ale nejste si jisti správnou plaveckou technikou.

Běžecký trénink

Jednotlivcům i skupinkám sportovců představujeme běžecké tréninky zaměřené na zlepšení běžecké techniky a sportovní výkonnosti.

Judo

Judo je nejrozšířenějším bojovým sportem na světě. Kurzy juda jsou zaměřeny na rozvoj pohybových dovedností.

Bouldering a lezení na stěně

Děti získají správnou lezeckou techniku, učí se zodpovědnosti, spolupráci, rozvíjí svou prostorovou orientaci.

Inline bruslení

Inline brusle jsou v dnešní době velice populární. Od profesionálního trenéra získají děti dobré technické základy jízdy.

Lední bruslení

Lední bruslení je součástí sportů jako lední hokej či krasobruslení. Děti se naučí udržovat rovnováhu a získají potřebnou jistotu.

Street dance

Taneční styly, které se vyvinuly přímo v ulicích. Učíme taneční styly jako breakdance, popping, loping, hip hop new style a house dance.

Sjezdové lyžování a snowboarding

Samostatná jízda dětí na vleku a svahem dolů. Jisté ovládání jízdy je velkou radostí pro samotné děti i pro rodiče, a to je náš cíl.

Běžecké lyžování

Zábavnou hrou a kratšími výlety  rozvíjíme u dětí schopnosti pro běh na lyžích. U malých dětí se rychle rozvíjí ohebnost i obratnost.

Více o sportech

Podrobné informace

Plavání

Stručný popis

Do plaveckých tréninků pro dospělé se přihlaste, pokud se chcete naučit kraul, nebo zdokonalit v technice. Navíc najdete dobrou skupinku plaveckých parťáků. Pomůžeme vám analyzovat a zefektivnit techniku, představíme trénink s nejrůznějšími plaveckými pomůckami. Ve skupince to jde lépe 🙂

Na tréninku se věnujeme technice plaveckých způsobů (kraul, prsa, znak) pod vedením zkušených a empatických trenérů Ondřeje RutaKatky JanovskéEvy Novotné, Používáme plavecké pomůcky desky, packy, ploutve a další, které vám rádi zapůjčíme. Pomáhá nám také videoanalýza nad vodou i pod vodou. Ve jedné dráze je max počet 6 plavců.

Vedle pevně vypsaných skupinových tréninků, si můžete domluvit termíny skupinových i individuálních lekcí v den a čas, který se vám hodí. Je dobré vědět, že cena individálních tréninků je stejná pro jednu nebo pro dvě osoby. 

Přínos

ZAČÍNÁM
Plavat umím jen trochu, potřebuji získat více jistoty ve vodě a plavecké techniky => INDIVIDUÁLNÍ LEKCE.

KRAUL & ZNAK začínám

Umím plavat prsa a chci se naučit také kraul. Zaměřujeme se na techniku plaveckých způsobů kraul a znak.

KRAUL & ZNAK pokročilí

Umím plavat i kraul a chci bez problému kraulem uplavat i delší vzdálenost s dobrou technikou.

KONDICE A VÝKONOST

Umím plavat kraul, chci zapracovat na technice, pomocí plavání zlepšit kondici a chci se přihlásit na plavecké či triatlonové závody.

Místo

Dospělým nabízíme výukové, kondiční a zdravotně zaměřené tréninky plavání v bazénech na Strahově, Radotín, Šutka, Výstaviště, Podolí či Petynka.

Aktuální termíny

  • pondělí, 7:00 – 8:00, bazén Radotín (kraul/znak pokročílí) 
  • úterý, 7:00 – 8:00, bazén Řepy (kraul/znak pokročílí)
  • úterý, 10:00 – 11:00, bazén Strahov (kraul/znak pokročílí)
  • úterý, 19:00 – 20:00, bazén Strahov (kraul/znak pokročílí)
  • středa, 7:00 – 7:55, bazén Radotín (kraul/znak začínám)
  • středa, 7:00 – 8:00, bazén Strahov (kondiční)
  • čtvrtek, 7:00 – 8:00, bazén Řepy (kraul/znak začínám)
  • čtvrtek 19:00 – 20:00, bazén Strahov (kraul/znak pokročílí)

 

Připravujeme otevření dalších skupin. Který termín se vám nejlépe hodí?
Napište nám na ilovesport@sportacademy.cz

Zdravotně orientované plavání

Stručný popis

Lékař vám doporučil pravidelné plavání z nejrůznějších zdravotních důvodů, plavání je jedna z aktivit, kterou můžete pravidělně provádět. Ale nejste si jisti správnou plaveckou technikou, která vám opravdu pomůže a nebude dále zdravotní obtíže prohlubovat? Oslovte odborníky ve Sport Academy.

Přínos

Individuální lekce zdravotního a rehabilitačního plavání pro ty, kdo potřebují:

  • plavaní, které prospívá páteři, kloubům i psychickému stavu,
  • kontrolovat hmotnost,
  • udržovat kondici pomocí plaveckého tréninku,
  • vedení zkušeného trenéra/trenérky,
  • individuální přístup v tréninku.

Vedeme plavecké a zdravotní lekce s ohledem na konkrétní zdravotní omezení a pomůžeme vám dosáhnout vašeho cíle.

Jak pracujeme?

  • nejprve s vámi v klidném prostředí probereme váš aktuální zdravotní stav,
  • smluvíme termín první plavecké lekce, případně lekce kombinované se zdravotním cvičením,
  • vyberete si skupinové (max.počet 4klienti s jedním trenérem) či individuální lekce v místě a čase, který vám nejlépe vyhovuje,
  • vyberete si, zda preferujete lekce s trenérem či trenérkou,
  • projdete kurzem zdravotního plavání s individuálně přizpůsobeným obsahem,
  • následně budete plavat samostatně, s pravidelnými trenérskými konzultacemi.

 

Mnoho lidí plave se zdravotním omezením na lékařovu výzvu. Nesprávně prováděný pohyb, může ovšem obtíže spíše prohloubit. Vytvoření správného návyku pohybu ve vodním prostředí, kde tělo váží desetinu své hmotnosti, uleví páteři a kloubům, pomůže kontrolovat váhu.

Aktuální termíny

Sjednejte si schůzku s naším trenérem a konzultujte svůj cíl.

Rehabilitační a regenerační plavání

Rehabilitační plavání zaměřujeme především na nácvik správného držení těla, kompenzaci dysbalancí a prohloubeného dýchání. Znak a jeho různé obměny je z rehabilitačního hlediska nejvhodnější. Stálou a průběžnou součástí rehabilitačního plavání je dechové cvičení.

Trénink ve vodě doplňujeme účelově zaměřenými rehabilitačními cviky.

Vyberte si bazén, který Vám nejlépe vyhovuje. S pomůckami za Vámi přijedeme i domů.

Běžecký trénink

Stručný popis

Jednotlivcům i skupinkám sportovců představujeme pravidelné běžecké tréninky zaměřené na vylepšení běžecké techniky i zlepšení sportovní výkonnosti. Názorně ukážeme periodizaci sportovního tréninku i vhodná doplňková cvičení.

Pravidelné trénink Vám pomůže zlepšit techniku i pocit z běhu, navíc všeobecně rozvíjí kondici.

Vyzkoušejte běh terénem, po rovině či na atletickém oválu.

Přínos

Tréninky kombinují sportovní přípravu ze zdravotního pohledu, běžeckou průpravu a kompenzační cvičení.

Po teoretické stránce názorně vysvětlíme, proč je důležité správné nastavení pánve pro dokonalou souhru pánve a dolních končetin, nebo také probereme rotaci hrudního koše a aktivitě horních končetin.

Aktuální termíny

  • pondělí 9.00, park Ladronka a Hvězda, 60min
  • čtvrtek 9.00, park Ladronka a Hvězda, 60min

Judo

Stručný popis

Judo je nejrozšířenějším bojovým sportem na světě. Kurzy juda jsou zaměřeny na rozvoj základních pohybových dovednostií které se učí prostřednictvím judistických cvičení. Nejmenší děti si budou především hrát a učit se základy gymnastiky, orientovat se v prostoru, spolupracovat s ostatními dětmi a rozvíjet obratnost formou her.
Účastníky kurzů zkoušíme a vedeme k vyšším technickým stupňům.

Přínos dětem

Pomocí základních principů bojového umění učíme žáky disciplíně, vzájemnému respektu a sebeovládání. Judo podporuje všeobecný fyzický rozvoj dítěte, harmonicky se během tréninku doplňuje složka fyzická a výchovná. Děti se učí vítězit i přijímat prohru.

Curriculum

V prvním ročníku kurzu je cílem naučit žáky základní dovednosti, a tím je dovést ke zkouškám na první žákovský technický stupeň.

Praktické dovednosti:

Ukemi – pády

  • pád vpřed (levá, pravá strana)
  • pád vzad
  • pád stranou (levá, pravá strana)

 

Ne-waza – techniky na zemi

  • kessa-gatame
  • jokoshiho-gatame
  • kamishiho gatame
  • tateshiho-gatame
  • kata-gatame

 

Nage-waza – techniky v postoji

  • o-soto-gari
  • o-goshi
  • seoi-nage
  • deashi-harai

 

věkové kategorie: 5 – 7let, 8-10let, 11-12let
Počet dětí na jednoho instruktora: 10 dětí

Aktuální termíny

  • ÚTERÝ, 14:45 – 15:30, mini Judo, Foxíkova školka, 4 – 5 let
  • ÚTERÝ, 15:30 – 16:15, Judo, Foxíkova školka, 6 – 7 let

Bouldering a lezení na stěně

Stručný popis

  • Základy lezeckého pohybu
  • lezeckém materiálu a manipulace s ním
  • Zásady bezpečnosti lezení na umělých stěnách
  • Základní uzly potřebné při lezení
  • Zdokonalování lezecké techniky
  • Kondiční lezecký trénink

Přínos dětem

Děti získají správnou lezeckou techniku, učí se zodpovědnosti, spolupráci, rozvíjí prostorovou orientaci.

Na stěně pokračují v pohybech, které si osvojily v ranném dětství a dobře je znají.

Curriculum

Bezpečnost na stěně, vázání uzlů, používání lezeckého náčiní, pravidla bezpečného lezení, technika lezení na umělých stěnách.

Bouldering je forma lezení prováděná těsně nad zemí, bez použití lan. Bouldering často zahrnuje jak traverzování, tak vertikální lezení. Rychle tak zvyšujeme sílu a lezecké dovednosti. Bouldering používáme jako základ tréninku.

Věkové kategorie: od 4 let. Nejmenší děti používají celotělový sedák.

Počet dětí na jednoho instruktora:
3 děti na jednoho instruktora. Dle věku a dovedností.

Aktuální termíny

  • středa, 16:30 – 17:30, lezecká stěna Ruzyně, 6-9 let
  • neděle, 16:00 – 17:00, lezecká stěna Ruzyně, 6-9 let 
  • neděle, 17:00 – 18:00, lezecká stěna Ruzyně, 9-12 let

 

Kromě skupinových lekcí, pořádáme i individuální tréninky. Prostřednictvím emailu si domluvte individuální výuku na lezecké stěně Ruzyně (Praha 6), nebo na Cibulkách (Praha 5).

Inline bruslení

Stručný popis

Inline brusle jsou v dnešní době velice populární. Od profesionálního trenéra získají děti a začínající dospělí dobré technické základy jízdy na kolečkových bruslích a průpravu pro freestyle bruslení na různých umělých překážkách, či pro lední bruslení a zimní běžkování.

Přínos dětem

Bezpečné zvládnutí základů jízdy na kolečkových bruslí. Zábavnou formou se děti naučí držet rovnováhu, rozjezd, zabrzdění, prudké zabrzdění. Naučí se, jak dobře a bezpečně zvládat nerovnosti terénu a jak kontrolovaně padat, což je velice důležité pro bezpečnost dítěte.

Curriculum

  • základní bruslařské dovednosti                    
  • rozjezd, brzdění, prudké zabrzdění                                      
  • zvládnutí nerovnosti trasy
  • pravidla bezpečné jízdy                                                       
  • zábavné hry
  • sjezd z mírných kopečků a jízda do mírného kopce

Věkové kategorie: pro děti od 5 let

Počet dětí na jednoho instruktora: 3 začátečníci, 5 pokročilých

Místo

Dle dohody (parky Ladronka, Troja, Letná, Stromovka…)

Aktuální termíny

  • PONDĚLÍ, 15:15 – 16:15, park Ladronka, 6-9 let

Lední bruslení

Stručný popis

Lední bruslení je součástí rekreačních i profesionálních sportů jako je lední hokej, krasobruslení či rychlobruslení. Sport Academy nabízí lekce ledního bruslení pro všechny, koho tyto zimní sporty baví, rád se na ně dívá a chtěl by se naučit základní dovednosti jak např. k lednímu hokeji, tak i ke krasobruslení.
Kurzy ledního bruslení jsou vhodné pro kolektivy mateřských i základních škol.

Přínos dětem

Děti se naučí udržovat rovnováhu, uvědomí si správné postavení kotníků a získají potřebnou jistotu. Učí se rozjezd, brždění, skluz, jízdu vpřed i vzad.

Curriculum

  • základní bruslařské dovednosti                                                       
  • pravidla bezpečné jízdy
  • bruslařský postoj                                                      
  • zábavné hry
  • jízda vpřed, zatáčení, zastavení, rozjezd, jízda vzad, jednoduché obraty

Věkové kategorie: pro děti od 4 let

Počet dětí na jednoho instruktora: 3 začátečníci, 5 pokročilých

Místo

Lední plocha na Vypichu, otevřené kluziště Na Františku, Lužiny a další.

Aktuální termíny

Přihlašte se na kurzy dle pravidelného rozvrhu.
Domluvte individuální výuku mimo pravidelné kurzy na kluzišti Na Františku (Praha 1), nebo na Lužinách (Praha 13).

brusleni 3
ledni_brusleni
brusleni
brusleni 2

Street dance

Stručný popis

Taneční styly, které se vyvinuly mimo taneční studia, přímo v ulicích, školních dvorech a tanečních klubech v devadesátých letech v Americe a velice rychle se rozšířily po celém světě.
Učíme taneční styly jako: breakdance, popping, loping, hip hop new style a house dance.

Přínos dětem

Rozvoj taneční projevu a kreativity, pohybová paměť a celková tělesná flexibilita a kondice. Každý tvoří svoji vlastní image a může zažít při tanci jedinečný pocit uvolnění a štěstí.
Naše lekce street dance jsou přesně pro ty, kteří mají rádi tanec, moderní hudbu a volný pohyb. Děti se naučí volně improvizovat do rytmu, vytvoří si svůj vlastní taneční styl a z každé lekce si odnesou nové choreografické prvky.

Curriculum

  • rytmika                                                                     
  • nácvik choreografie  
  • improvizace                                                             
  • individuální projev, osobitý styl
  • volnost pohybu                                                         
  • současná hudba

 

věkové kategorie: pro děti od 5 let

max.počet dětí na jednoho instruktora: 10

Aktuální termíny

  • ČTVRTEK, 16:45 – 17:45, studio Moanalua, 9-11 let

Sjezdové lyžování a snowboarding

Stručný popis

Výuka sjezdového lyžování a snowboardingu patří radostným částem zimy. Na zážitky z výuky se často s úsměvem vzpomíná léta i desetiletí. Na lyžích a snowboardu učíme od A do Z.

Přínos dětem

Samostatná jízda dětí na vleku a svahem dolů. Jisté ovládání jízdy je velkou radostí pro samotné děti i pro rodiče, a to je náš cíl.

Curriculum

Ovládání lyží na místě, jízda šikmo svahem, sesouvání, základní oblouk, pravidla chování na sjezdovce. 

Věkové kategorie: od 4 let

Max. počet dětí na jednoho instruktora: 4 děti na jednoho instruktora

Aktuální termíny lyžařských výletů na Monínec:

  • 6. – 8. ledna 2020
  • 3. – 5. února 2020
  • 2. – 4. února 2020

Nebo si domluvte individuální výuku ve Špindlerově Mlýně, nebo kousek od Prahy na Monínci.

Běžecké lyžování

Stručný popis

Zábavnou hrou a kratšími výlety  rozvíjíme u dětí pohybové schopnosti pro běh na lyžích. U malých dětí se rychle rozvíjí ohebnost i obratnost a vztah k běžeckému lyžování. Doporučujeme začít s běžeckým lyžování a později postupně běžky doplňovat výukou na sjezdových lyžích.

Přínos dětem

Přirozený rozvoj pohybu na běžkách učí pocitu sněhu a zlepšuje osvojení  sjezdového lyžování.
Získání technického základu pro společně strávený volný čas dětí a rodičů na zasněžených kopcích.

Curriculum

Základní pohyby na běžkách, skluz, chůze na běžkách, práce s hůlkami, koordinace paží a nohou. Hry na běžkách.

věkové kategorie: od 5 let

max. počet dětí na jednoho instruktora: 4 děti na jednoho instruktora. Dle věku a dovedností.

Místo

obora Hvězda, park Ladronka, 

Bedřichov v Jizerských horách, Dlouhá louka v krušných horách, Monínec a další lyžařské oblasti v ČR i rakousku.

Kontakt

Napište nám